PRÄVENTION

ernährungstipps

Empfehlungen für eine gesunde Ernährung

Dauerhafte Übersäuerung ist eine der häufigsten Ursachen für vorzeitiges Altern und ernsthafte Krankheiten.  Sie entsteht durch, falsche Ernährung, Umweltbelastungen, Stress, Bewegungsmangel, Traumata, Operationenerbliche Faktorendauerhafte Medikamenteneinnahmenegative Emotionen.

Mit der richtigen Ernährung schützen Sie Ihren Körper und pflegen Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit:

  1. Trinken Sie täglich 1 Liter stilles Wasser pro 30 kg Körpergewicht.
  2. Essen Sie vor allem stark wasserhaltige Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse mit geringem Zuckergehalt.
  3. 10 % der täglichen Nahrung sollten aus guten Fetten stammen. Avocado-, Oliven-, Raps-, Sonnenblumen-, Sesam-, Lein-, Kürbiskern- und Fischöl enthalten wertvolle Omega 3-6-9 Fettsäuren. Meiden Sie Öle aus Plastikflaschen.
  4. Wenn Sie nicht genügend Obst und Gemüse verzehren, können Sie auch grüne Smoothies Pürieren Sie 20 % frisches Obst, 80 % grünes Blattgemüse und gießen Sie es mit etwas Wasser auf. Durch das Pürieren können die Nährstoffe besser aufgenommen werden.
  5. Verzehren Sie 80 % basische, lebensspendende und reduzieren Sie säurebildende Nahrungsmittel. Eine Liste erhalten Sie in unserer Praxis.
  6. Meiden Sie Kuhmilchprodukte.
  7. Achten Sie auf gute, pflanzliche Eiweiße, sie sollten 10 % der täglichen Nahrung ausmachen.
  8. Reduzieren Sie tierische Eiweiße.
  9. Reduzieren Sie die Kohlehydrate auf 10 % innerhalb Ihrer Kalorienbilanz und bevorzugen Sie Vollkornbrot, Vollkornreis, Vollkornnudeln, Kartoffeln, Quinoa und Amaranth als Kohlehydratquelle.
  10. Reduzieren Sie Genussmittel wie Kaffee, Schwarzen Tee, Alkohol, Nikotin und Süßigkeiten